Jesteś tutaj: Strona główna → Dla zdrowia →
Menstruacja - trudne dni
dr Adam Nimościcki,
ginekolog
Jak sobie poradzić z dolegliwościami powracającymi każdego miesiąca? Istnieje wiele sprawdzonych sposobów, które każda kobieta może zastosować by w „te dni” poczuć się o wiele lepiej.
Ból zazwyczaj pojawia się w dolnej części podbrzusza, czasami w okolicy krzyża. Zdarza się nawet na kilka godzin przed pojawieniem się krwawienia. Jego przyczyną są silne skurcze macicy. Winę za te bóle ponosi nadmiar hormonów - prostaglandyn.
Menstruacyjne pogotowie
Ból brzucha i okolicy lędźwiowej kręgosłupa bywa naprawdę silny. Do tego dochodzić mogą zawroty i bóle głowy, uczucie zmęczenia czy nawet nudności.
- W zmniejszeniu dolegliwości pomagają tabletki przeciwbólowe. Należy jednak unikać aspiryny. Leki z jej zawartością tylko nasilą krwawienie.
- Aby zmniejszyć ilość produkowanych prostaglandyn, od połowy cyklu miesięcznego warto unikać soli i ostrych przypraw.
- Warto za to zwiększać ilości produktów zawierających wapń oraz magnez.
- Dobrze jest unikać potraw ciężkostrawnych.
- By zmniejszyć dolegliwości menstruacyjnych unikajmy picia mocnej herbaty, kawy oraz coca-coli. Napoje te zawierają niekorzystnie wpływająca na organizm kobiecy kofeinę.
- Jeśli co miesiąc mamy bardzo bolesne okresy, warto wybrać się do lekarza. Powinien on przede wszystkim podczas zleconych badań wykluczyć istnienie mięśniaków czy stanów zapalnych dróg rodnych.
- Specjaliści odradzają spożywanie alkoholu podczas miesiączki oraz wzmożoną aktywność fizyczną.
Sprawdzony sposób
Jeśli nie chcemy używać ręcznika do rozgrzania, z pomocą przyjdzie nam współczesna medycyna.
Jak wiadomo ciepły ręcznik możemy przyłożyć tylko w domu i to zazwyczaj, gdy znajdujemy się w pozycji siedzącej lub leżącej. Wiele pań nie znajduje się w takiej komfortowej sytuacji by za każdym razem, kiedy dopadnie ją miesięczna przypadłość układała się do łóżka.
Sprawdzonym sposobem na rozgrzanie się jest przyklejenie w okolicy nerek plastrów rozgrzewających. Wprawdzie wspomagają one dolegliwości reumatyczne, ale i świetnie sprawdzają się podczas bólów miesięcznych. Wystarczy rano lub np. na noc przykleić plaster. Jego dobroczynne ciepło będzie promieniować w okolice nerek i podbrzusza nawet do 12 godzin.
Naturalne złagodzenie bóli menstruacyjnych
Na trzy dni przed spodziewaną miesiączką warto pić napary mające właściwości rozkurczające.
Pomogą ci:
- rumianek,
- liście mięty,
- maliny.
Jeśli silnym bólom towarzyszy słabe krwawienie, przyda się wypicie naparu z mieszanki:
- żółtodrzewu żółtego,
- kaliny koralowej,
- pluskwicy sercolistnej,
- niepokalanka,
- imbiru.
Napar taki najlepiej pić 3 razy dziennie.
Dobroczynne działanie ma też napar z pokrzywy.
Ciepło przynosi ulgę
W bólach menstruacyjnych pomocne mogą okazać się ciepłe okłady. Warto jednak pamiętać by nie były zbyt gorące.
Domowym sposobem można sobie pomóc, przykładając do podbrzusza nawilżony ciepłą wodą ręcznik. Dobrze wcześniej upuścić na niego kilka kropli olejku z gałki muszkatołowej i majeranku. Ulgę i rozluźnienie przyniesie też olejek ze szlachetnego rumianku.
Nieregularne krwawienia
Cykl miesięczny powinien trwać 21 do 35 dni. Jeśli się on zbyt wydłuża lub skraca, warto wybrać się do lekarza. Być może nasz organizm jest przemęczony lub narażony na długotrwały stres. Czasami nieregularne miesiączki są za sprawą kuracji antybiotykowej. Nieregularne krwawienia mogą też pojawić się w wyniku przyjmowania leków uspokajających lub antydepresyjnych.