Jesteś tutaj: Strona główna → Dla zdrowia →
Menstruacja - trudne dni
dr Adam Nimościcki,
ginekolog
Jak sobie poradzić z dolegliwościami powracającymi każdego miesiąca? Istnieje wiele sprawdzonych sposobów, które każda kobieta może zastosować by w „te dni” poczuć się o wiele lepiej.
Ból zazwyczaj pojawia się w dolnej części podbrzusza, czasami w okolicy krzyża. Zdarza się nawet na kilka godzin przed pojawieniem się krwawienia. Jego przyczyną są silne skurcze macicy. Winę za te bóle ponosi nadmiar hormonów - prostaglandyn.
Menstruacyjne pogotowie
Ból brzucha i okolicy lędźwiowej kręgosłupa bywa naprawdę silny. Do tego dochodzić mogą zawroty i bóle głowy, uczucie zmęczenia czy nawet nudności.
- W zmniejszeniu dolegliwości pomagają tabletki przeciwbólowe. Należy jednak unikać aspiryny. Leki z jej zawartością tylko nasilą krwawienie.
- Aby zmniejszyć ilość produkowanych prostaglandyn, od połowy cyklu miesięcznego warto unikać soli i ostrych przypraw.
- Warto za to zwiększać ilości produktów zawierających wapń oraz magnez.
- Dobrze jest unikać potraw ciężkostrawnych.
- By zmniejszyć dolegliwości menstruacyjnych unikajmy picia mocnej herbaty, kawy oraz coca-coli. Napoje te zawierają niekorzystnie wpływająca na organizm kobiecy kofeinę.
- Jeśli co miesiąc mamy bardzo bolesne okresy, warto wybrać się do lekarza. Powinien on przede wszystkim podczas zleconych badań wykluczyć istnienie mięśniaków czy stanów zapalnych dróg rodnych.
- Specjaliści odradzają spożywanie alkoholu podczas miesiączki oraz wzmożoną aktywność fizyczną.
Sprawdzony sposób
Jeśli nie chcemy używać ręcznika do rozgrzania, z pomocą przyjdzie nam współczesna medycyna.
Jak wiadomo ciepły ręcznik możemy przyłożyć tylko w domu i to zazwyczaj, gdy znajdujemy się w pozycji siedzącej lub leżącej. Wiele pań nie znajduje się w takiej komfortowej sytuacji by za każdym razem, kiedy dopadnie ją miesięczna przypadłość układała się do łóżka.
Sprawdzonym sposobem na rozgrzanie się jest przyklejenie w okolicy nerek plastrów rozgrzewających. Wprawdzie wspomagają one dolegliwości reumatyczne, ale i świetnie sprawdzają się podczas bólów miesięcznych. Wystarczy rano lub np. na noc przykleić plaster. Jego dobroczynne ciepło będzie promieniować w okolice nerek i podbrzusza nawet do 12 godzin.
Naturalne złagodzenie bóli menstruacyjnych
Na trzy dni przed spodziewaną miesiączką warto pić napary mające właściwości rozkurczające.
Pomogą ci:
- rumianek,
- liście mięty,
- maliny.
Jeśli silnym bólom towarzyszy słabe krwawienie, przyda się wypicie naparu z mieszanki:
- żółtodrzewu żółtego,
- kaliny koralowej,
- pluskwicy sercolistnej,
- niepokalanka,
- imbiru.
Napar taki najlepiej pić 3 razy dziennie.
Dobroczynne działanie ma też napar z pokrzywy.
Ciepło przynosi ulgę
W bólach menstruacyjnych pomocne mogą okazać się ciepłe okłady. Warto jednak pamiętać by nie były zbyt gorące.
Domowym sposobem można sobie pomóc, przykładając do podbrzusza nawilżony ciepłą wodą ręcznik. Dobrze wcześniej upuścić na niego kilka kropli olejku z gałki muszkatołowej i majeranku. Ulgę i rozluźnienie przyniesie też olejek ze szlachetnego rumianku.
Nieregularne krwawienia
Cykl miesięczny powinien trwać 21 do 35 dni. Jeśli się on zbyt wydłuża lub skraca, warto wybrać się do lekarza. Być może nasz organizm jest przemęczony lub narażony na długotrwały stres. Czasami nieregularne miesiączki są za sprawą kuracji antybiotykowej. Nieregularne krwawienia mogą też pojawić się w wyniku przyjmowania leków uspokajających lub antydepresyjnych.
Forum - komentarze i opinie:
Autor: Paula19 , Data wysłania: 2011-07-08
Mam nieregularne miesiączki.. raz zdarzylo mi się miec 2 razy w ciągu calego roku. Jak juz dostanę miesiączke to jest ona strasznie bolesna.. czasami zdarza mi sie nawet płakac przez sen ... Okropny ból i bardzo obfita.
Poszłabym do lekarza, ale boję sie ze cos mi dolega i nie chce chyba o tym wiedziec, ale mam juz 19 lat i nalezy pojsc tak myślę...
Pozdrawiam, Paula
Autor: Nico23 , Data wysłania: 2011-07-21
Paula19:
Chyba zgłupiałaś :P jeśli masz watpliwosci co do swojego zdrowia to jak najszybciej zgłoś się do ginka! Lepiej wyleczyć niż później żałować :P nie rozumiem takich ludzi... a mam dopiero 15 lat :P Nikola
Autor: Tamara , Data wysłania: 2011-08-21
Mogę polecić aparat na bóle menstruacyjne OVA.
Autor: nika , Data wysłania: 2011-08-28
Zacznę od tego ze zawsze miałam nieregularny okres czasem po 8 dni nawet teraz sie unormowało nawet czasem do 5. Okres mam od 5 lat. mam czasem bóle jajników i przy suchym kaszlu mam odczucie jakbys ktos mi je chcial wyszarpac. lub czasem nie potrafiłam chodzic bo tak mnie bolały... czy to są bóle menstruacyjne? jak sobie z tym radzić? boje sie pojsc do lekarza bo boje sie badan ginekologicznych a jestem jeszcze dziewica, mam 17 lat...
Prosze o pomoc...
Ps. Moja mama twierdzi ze to normalne. ... ?
Autor: czarnusia , Data wysłania: 2011-09-29
dziewczyny. mam 33 lata i az przykro czytać wasze komentarze. okres nie ma boleć bo jak boli to oznaka jakiś nieprawidłowości. zawsze należy iść do lekarze. nie ważne że jesteś dziewica - powiedz to lekarzowi a bedzie ostrożnie cie badał. Zawsze trzeba poradizć sie lekarza. może być problem z jajnikami lub położeniem macicy..itd - jeśli nie pomogą leki przeciwbólowe to da lekarz leki dopochwowe i bedą na pewno skuteczne! zrobić badania i diagnozować co jakiś czas...mnie też bolał brzuch ale mi po dzieciach przeszło ale okazało sie ze mam tłuszczaki na jajnikach...czyli nie bolało bez powodu. DZIEWCZYNY DO LEKARZA MARSZ ABY ŻYĆ A NIE ZASTANAWIAC SIE CO ROBIC !!!!!!!!
Autor: Kasia17 , Data wysłania: 2011-10-14
No na serio nie ma co zwlekać idzcie do lekarza bo z tym nie ma żartów ,w przyszłośći możecie być bezpłodne albo jeszcze gorzej.Ja tez myślałam że ze mną jest coś nie tak.Miałam jeszcze niedawno tak strasznie bolesne miesiączki że nie mogłam z bólu wytrzymać , ale wszystko sie unormowało i już nie mam bolesnych.A czy moge powiedzieć że regularne to chyba tak bo raz mam 40 dni a potem już 31 ale w tym wieku to normalne bo mam 17 lat a okres od 3 lat.
Autor: Tusia , Data wysłania: 2011-10-22
masz 33 lata i aż żal ciebie słuchać, oczywiście, że podczas okresu nas boli bo jak jest napisane w artykule, macica wykonuje silne skurcze. Jedne bardziej boli, drugie mniej, ale to wcale nie jest oznaką nieprawidłowości.no chyba, że boli za bardzo, albo jest bardzo nieregularna.
Autor: moniQ , Data wysłania: 2011-11-03
Tusia, od kiedy słyszysz tekst pisany? Chyba masz jakieś problemy o podłożu psychicznym... Naucz się pisać ładnie i składnie po polsku. I przede wszystkim sensownie. Widać, że gubisz się w zbyt długich zdaniach. Czarnusia dała dobrą radę- w razie wątpliwości należy udać się do lekarza. To nie boli, a tylko da dokładny opis tego, co nam dolega.
Autor: darka;p , Data wysłania: 2011-11-30
Mam 13 lat i od kilku lat mam okres. Na początku nic nie bolało... ale teraz;/ asz szkoda gadac. Zwalniam się ze szkoły albo do niej nie idę. Ale boli mnie tylko 1. dzien okresu, praktycznie zawsze miesiączka zaczyna mi się w nocy. Najczęsciej o 2. Od tej pory nie śpie. Jem tabletki i się skręcam na łużku. Iść do lekarza?
Autor: Basia , Data wysłania: 2011-12-05
hej dziewczyny mam 28 lat więc okres od dawna :) dopiero w wieku 23 lat przestał być makabrycznie bolesny co mogę wam doradzić na pewno wizyty u ginekologa ,które nie są takie straszne moja mama zabrała mnie do swojego lekarza kiedy miałam 13 lat wizyta polegała na rozmowie na temat jak sobie radzić z bólem pani doktor opisała mi też jak wygląda badanie w przypadku dziewic i kobiet które już współżyją na takiej pierwszej wizycie nie ma co się wstydzić i bać ja wypytałam się o wszystko czego nie wiedziałam obaliłam też parę mitów stworzonych przez swoje koleżanki :) nikt nie posadzi was na fotelu na siłę jeśli macie jakieś kłopotliwe dolegliwości a nie współżyłyście z facetem zostaniecie skierowane na usg zewnętrzne czyli po nasmarowanym nawilżaczem brzuchu pani doktor jeździ aparatem usg i sprawdza co jest grane pierwsze badanie w moim wypadku powiodło się normalnie a byłam wtedy dziewicą istnieją małe zestawy dla młodych kobietek i jest to całkowicie bezbolesna procedura ważne tylko aby się zrelaksować i rozluźnić i co najważniejsze przed wysikać.Co jeszcze jeśli macie obfite krwawienia a takie w pierwszych 5 latach okresu umnie były nagminne nie pijcie kawy ani alkoholu to pogarsza sprawę i ogranicza działanie leków przeciwbólowych 2 ibupromy kanapa i dobry film w miarę ustępowania spacerek nie chodójcie bólu jeśli czujecie że zaczynacie mieć skurcze ibuprom albo coś co akurat na was działa dobrze i będzie w miarę znośnie co jeszcze tampony nie polecam przynajmniej dopóki krwawienia będą normalne , ciepły okład nawet kubek z gorącą herbatą którym można sobie jeździć po brzuchu .Kończąc chcę was uspokoić że ciężkie miesiączki w wieku dojrzewania są często normalne ważne aby skonsultować się z lekarzem prawdziwym nie internetowym choćby tylko po to żeby samemu się uspokoić dla niefartownych boleśnie miesiączkujących z wiekiem to mija nie rodziłam więc to nie przez to :) Od skręcania się z bólu ciężkich bólów krzyża skurczów brzucha wymiotów i rozwolnienia 2 ostatnie opcje często jednocześnie kroplówek rozluźniających na pogotowiu ginekologicznym strasznie obfitych krwawień milionów nieprzespanych nocy uwolnił mnie po prostu wiek dacie rade ! Pamiętajcie tylko żeby nie wstydzić się pytać mamy siostry pielęgniarki w szkole cioci babci Dużo starszej koleżanki Pozdrawiam :*