Jesteś tutaj: Strona główna / Spa i wellness /
Aromaterapia
mgr Paulina Szczetnicka,
dyplomowana kosmetyczka
Żyjemy pod presją braku czasu i nadmiaru obowiązków, które próbujemy w nim zmieścić. W efekcie coraz krócej śpimy, coraz mniej godzin przeznaczamy na wypoczynek, co prowadzi do sytuacji stresujących. Jak temu zaradzić? Zażyć aromatycznej kąpieli.
Współczesna nauka udowodniła związki między stresem a wieloma problemami zdrowotnymi - począwszy od bólów głowy poprzez wrzody żołądka, zespół jelita drażliwego aż do poważnych chorób serca. Jak najczęściej reagujemy na stres? Po prostu czekamy aż sam ustąpi. Zapominamy, że zrelaksowany organizm będzie lepiej funkcjonować.
Dobrym sposobem na zregenerowanie sił jest aromaterapia wykorzystująca lecznicze właściwości zapachów. Badania uwadniają wpływ zapachów na nastrój, zachowanie, emocje. Odpowiednio przygotowane roślinne olejki eteryczne stosuje się do masaży, nacierań, kąpieli czy inhalacji. Znana od tysiącleci, przywrócona do łask w latach 20. ubiegłego wieku aromaterapia zyskuje coraz większą popularność.
Idealna kąpiel:
- Kąp się przed posiłkiem lub co najmniej godzinę po jedzeniu.
- Wybierz czas, gdy będziesz pewny, że nikt, ani nic nie będzie zakłócać twojego relaksu.
- Wyłącz telefon.
- Zadbaj o właściwą atmosferę - wykorzystaj świeczki, olejki zapachowe, łagodną, relaksującą muzykę.
- Nie nalewaj wannę po brzegi. Może się okazać, że w trakcie kąpieli trzeba będzie dolać ciepłej wody.
- Wybierz temperaturę, która najbardziej ci odpowiada - dla relaksu idealna to 34-37°C.
- Dodaj swój ulubiony płyn do kąpieli.
- Upewnij się, że masz pod ręką preparaty myjące i upiększające.
- Zanim zanurzysz się w kąpieli, raz jeszcze sprawdź czy woda nie jest zbyt gorąca lub zbyt chłodna.
- Podłóż pod głowę poduszkę kąpielową lub złożony ręcznik, aby poczuć się bardziej komfortowo.
- Oddychaj naturalnie.
- Relaks będzie większy, jeśli zanurzycie się w wannie we dwoje!
Zapachy mogą modyfikować nasze nastroje:
- gniew zlikwidują olejki eteryczne rumianku, melisy, ylang ylang;
- niecierpliwość - cyprys, lawenda i majeranek;
- wahania nastroju - paczula, bazylia i mięta;
- zazdrość - róża.
Seans kąpielowy powinien trwać odpowiednio długo, by olejki eteryczne mogły zadziałać. Już sama kąpiel jest naturalną formą walki organizmu ze stresem, zaś włączenie aromaterapii może tylko ten korzystny wpływ na organizm pogłębić.
Gorąca kąpiel:
- poprawia przemianę materii;
- usprawnia cyrkulację krwi;
- obniża ciśnienie krwi;
- usuwa toksyny z organizmu;
- przynosi ulgę bolącym mięśniom;
- wspomaga regenerację skóry;
- zmniejsza niepokój i stany lękowe;
- poprawia pamięć;
- podnosi poziom koncentracji i kreatywności;
- poprawia sprawność umysłu;
- ułatwia zaśnięcie i zapewnia zdrowy sen;
- uspokaja, wycisza, łagodzi gniew, a także poprawia zdolność radzenia sobie z problemami.