Magnez na stres

Wielogodzinna praca w warunkach stresogennych i życie w ciągłym biegu źle wpływają na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Jeśli odczuwasz nadmiar stresu, zmęczenie i spadek koncentracji, może to oznaczać deficyt magnezu w twoim organizmie. Czas zadbać o swoje zdrowie, pomyśleć o zmianie stylu życia i sięgnąć po witaminy, które pomogą przywrócić Ci równowagę.

Szybki styl życia i związany z nim stres powodują utratę nadmiernych ilości magnezu z organizmu aktywnego człowieka, stającego codziennie do walki w miejskim wieloboju: pracy, nauce, licznych spotkaniach, zakupach czy imprezach. Dodatkowo picie alkoholu, mocnej kawy i herbaty, a także złe odżywianie mogą prowadzić do jego niedoborów.

Przejawia się to zwykle:

• zwiększoną pobudliwością nerwowo-mięśniową, 
• rozdrażnieniem, 
• zaburzeniami snu, 
• trudnościami w koncentracji, 
• nieprawidłowością pracy serca, 
• zawrotami lub bólami głowy, 
• mdłościami, 
• skurczami mięśni, 
• wzmożonym wypadaniem włosów,
• łamliwością paznokci.

Walcz ze stresem

Podstawową formą walki ze stresem jest stosowanie technik relaksacyjnych, odpowiedniej diety i preparatów wzmacniających system nerwowy oraz serce. Istotna jest również zmiana trybu życia. Przede wszystkim powinniśmy zadbać o więcej ruchu na świeżym powietrzu i sport. Hobby i czas wyłącznie dla siebie również pomagają w codziennej walce ze stresem. Może to być spotkanie z przyjaciółmi lub lektura ciekawej książki, która pomoże nam się oderwać myślami od aktualnych problemów.

Magnez na stres

Powinniśmy zadbać o nasz organizm również od wewnątrz. Rzadko który biopierwiastek tak jak magnez wpływa na nasze samopoczucie. Uruchamia on adrenalinę, która pobudza szybszą przemianę materii, dając całemu organizmowi więcej energii, co jest nie bez znaczenia w życiu miejskiego wieloboisty. Uzupełnienie jonów magnezu reguluje działanie układu nerwowego. Osłabia siłę oddziaływania bodźców, które pobudzają nasz organizm do nadmiernych reakcji. Dlatego warto zadbać o odpowiednią ilość magnezu w naszej codziennej diecie.

Znajdziemy go w produktach spożywczych m.in.:

• w otrębach, 
• orzechach, 
• kakao, 
• czekoladzie, 
• bananach, 
• kiełkach pszenicy, 
• siemieniu lnianym, 
• ryżu, 
• płatkach owsianych, 
• fasoli,
• rybach.

Suplementy wspomogą

Wygodnym rozwiązaniem, które ułatwi uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka w organizmie, jest stosowanie preparatów z magnezem. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów z magnezem. Doskonale sprawdza się także napój hydrowitaminowy Plusssz Up Magnez, który zawiera 150 mg magnezu czyli 50% dziennego zapotrzebowania na ten biopierwiastek.

Zobacz też:

• Dieta antystresowa - propozycje posiłków, które wzmocnią organizm w walce ze stresem.
• 30 sposobów na dobry humor - przeczytaj, jak poprawić sobie nastrój.

Skomentuj: