Jesteś tutaj: Strona główna / Dieta /
Dieta dla zdrowych paznokci
Zdarza się, że powodem problemów z paznokciami jest niewłaściwe odżywianie się. Kiedy nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych, cierpią na tym również paznokcie. Szczególnie ważne dla ich wzrostu są żelazo, cynk, magnez i krzem. Do rozwoju potrzebują też witamin z grupy B, oraz A i C.
Jadłospis dla paznokci
Wprowadź więc do jadłospisu produkty z pełnego ziarna, które zawierają włókno roślinne, będące źródłem krzemu. Ten pierwiastek znajduje się też w:
- marchewce,
- pietruszce,
- burakach.
Kiedy paznokcie są łamliwe i pojawiają się na nich przebarwienia, może to oznaczać niedobór cynku.
Należy wtedy wzbogacić dietę o:
- ryby,
- owoce morza,
- mięso,
- jaja,
- grzyby,
- kiełki soi,
- pestki dyni,
- pestki słonecznika.
Łamaniem się paznokcie mogą też komunikować brak magnezu. Znajdziesz go w ziarnach zbóż, produktach mlecznych, a także zielonych liściach roślin oraz czekoladzie. Cennym źródłem istotnego dla paznokci żelaza jest z kolei czerwone mięso.
Suplementy dla paznokci
Dietę możemy wspierać też suplemantacją, i w ten sposób dostarczyć paznokciom skondensowaną dawkę ich własnych białek budulcowych, by zregenerować strukturę płytki.
Kolagen, elastyna, kreatyna to białka podporowe skóry, włosów i paznokci, które zapewniają im odpowiednią sprężystość.
Naturalny biologicznie czynny kolagen zawarty w dostępnych na rynku tabletkach Collagenu By-Health jako główne tworzywo tkanki łącznej, odpowiada za jej sprężystość. Zawarte w nim witaminy C i E oraz wyciąg z winogron wzmacniają dodatkowo zbawienne dla paznokci działanie suplementu. Zadaniem nutrikosmetyku jest odbudowa komórek tkankowych od wewnątrz organizmu.
Co jeszcze jeść?
Jeśli chcesz mieć piękne paznokcie w codziennej diecie nie powinno brakować:
- warzyw liściastych, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo),
- orzechów (cynk, magnez, siarka),
- wątróbki (cynk, miedź, żelazo),
- serów (witaminy A, B12),
- pomidorów (witaminy A, C, cynk).
W naszej codziennej diecie dla zdrowych paznokci pie powinno takze zabraknąć produktów bokatych w witaminę B:
- brokuły,
- szpinak,
- awokado,
- banany,
- soja,
- migdały,
- brukselka,
- kukurydza,
- papryka,
- daktyle,
- seler naciowy,
- fasola.
Naturalne domowe sztuczki
Stan paznokci można poprawić posługując się prostymi sposobami przy użyciu naturalnych produktów, które znajdziemy w kuchennej szafce.
- Twoje paznokcie wzmocni żelatyna, którą można stosować zewnętrznie lub jeść zawierające ją produkty.
- Kruchości paznokci pozbędziesz się też stosując siemię lniane.
- Płytkę wybielisz zaś smarując sokiem z cytryny.
- Oliwa z oliwek pomoże natomiast utrzymać ich odpowiednie nawilżenie.
Kondycja paznokci będzie lepsza jeśli nie będziemy używać metalowych pilniczków i korzystać z rękawic ochronnych przy pracach domowych i przede wszystkim stale mieć „pod ręką” krem ochronny. Paznokcie odpłacą też z pewnością pięknym wyglądem, jeśli co jakiś czas dostaną od nas w prezencie maseczkę z gorącej parafiny.
Źródło: Noble Health
Przeczytaj także:
- Pielęgnacja paznokci - domowe sposoby.
- Pedicure - zabiegi, które przywrócą stopą piękna.
Forum - komentarze i opinie:
<Autor: alicja plasz , Data wysłania: 2014-06-16
Odżywka new nails, systematyczność, to w zasadzie w całości rozwiązuje problem. W zasadzie u mnie w ciągu kilku tygodni udało się całkowicie rozwiązać wszystkie problemy - paznokcie powróciły w 100% do życia.