Jesteś tutaj: Strona główna / Psyche /
Śmiech - lek przeciwbólowy
dr nauk med. Grażyna Lewandowska-Piech,
specjalista medycyny rodzinnej
Gdy się śmiejemy, w naszym organizmie w znacznych ilościach wydzielają się endorfiny, określane jako hormony szczęścia. Pomagają one w łagodzeniu różnego rodzaju bólów. To zmniejsza poziom niepożądanych hormonów stresowych i relaksuje mięśnie. Śmiech działa jak wewnętrzny masaż.
W połogu
Naukowcy podają liczne przykłady kobiet, którym śmiech pomógł właśnie podczas porodu. Przypadki te najczęściej były niezaplanowane, tzn. rozbawienie u rodzącej wywołało jakieś nieprzewidziane zdarzenie lub myśl. Dzięki niemu kobietom było łatwiej rodzić, gdyż śmiech poprzez wpływanie na różne mięśnie (szczególnie mięśnie brzucha i przepony) w znacznym stopniu pomagał dziecku wydostać się na świat. Amerykańscy naukowcy uważają, że najlepszym rozwiązaniem jest posiadanie książeczki z dowcipami i opowiadanie ich rodzącej. Śmiech podczas porodu sprawi, że nie tylko zmniejszy się ból, ale również poprawi samopoczucie twoje i twojego dziecka.
Filmoterapia
W pewnym badaniu pacjentom pokazywano filmy komediowe oraz poważne. Okazało się, iż pacjenci, którzy oglądali komedie, przez następne dwa dni spożywali mniej lekkich środków przeciwbólowych (takich jak aspiryna).
W grupie starszych osób, które cierpiały na chroniczny ból, dzięki oglądaniu 20 minutowych programów komediowych 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni, wyraźnie zredukowana została wielkość branych przez nich środków przeciwbólowych. Najlepsze efekty w redukcji bólu dzięki oglądaniu filmów komediowych pojawiały się wtedy, gdy pacjenci sami mogli wybrać jakie filmy chcieli oglądać.
Wirtualna "grupa terapeutyczna"
Dobrym sposobem na regularną poprawę nastroju i humoru jest udzielanie się na internetowym forum humoru. Nie zaniedbujmy przy tym swoich niewirtualnych kontaktów, szczególnie z osobami pozytywnie i optymistycznie nastawionymi do życia.
Kawały na zdrowie
Na terapeutyczny wpływ śmiechu wskazywały już wyniki wielu wcześniejszych badań. Śmiech i poczucie humoru może na przykład:
- obniżać ciśnienie u osób z nadciśnieniem,
- poprawiać krążenie,
- wzmacniać układ odporności i serce,
- poprawiać funkcje układu nerwowego,
- sprzyjać uwalnianiu endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych produkowanych w organizmie.
Radość przy jedzeniu
Śmiech w czasie spożywania posiłków powoduje obniżeniu poziomu cukru we krwi. Może mieć to szczególne znaczenie dla chorych na cukrzycę typu II - donoszą naukowcy z Japonii na łamach pisma „Diabets Care”.
Autorzy artykułu nie potrafią na razie powiedzieć, na czym polega tak korzystne działanie śmiechu, spekulują jednak, że może on zwiększać zużycie energii przez pobudzanie do pracy mięśni brzucha. Śmiech może też wywierać wpływ na układ neuroprzekaźników w mózgu kontrolujący metabolizm i poziom glukozy.
Chorzy na cukrzycę muszą stale pamiętać o prawidłowej diecie, aktywności fizycznej i utrzymywaniu prawidłowego poziomu glukozy. Stres jest czynnikiem, który może sprzyjać podnoszeniu się poziomu tego cukru. Skoro więc pozytywne emocje i towarzyszący im śmiech mają tak dobroczynny wpływ na poziom glukozy, to pacjenci powinni korzystać z tego jak najwięcej.
Przeczytaj też:
- Leczenie bólu śmiechem - remedium na wszystkie bóle.
- Humor pomaga w terapii - sposób na stres, nerwy, depresję.